Wat leuk dat jij gaat meedoen met de KARATE-BINGO
Hieronder vind je alle video's en uitleg

Download hier jouw Karate-Bingo Kaart

karate-bingokaart.pdf
File Size:	756 kb
File Type:	pdf

Download File

---

1. Kijk de Karaterap en leer hem uit je hoofd

Op deze manier leer je de belangrijkste begrippen binnen het karate op een leuke manier

2. Oefen de Taikyoku Sono Ichi

Als het nog te moeilijk is kan je ook gewoon 3x achterelkaar naar deze video kijken. Van kijken leer je ook!

3. Opdrukken (Push-Ups)

Druk jezelf 5 keer op - rust 1 minuut uit
Doe dat in totaal 5 keer

4. Buikspieren (Sit-Ups)

Probeer je buikspieren goed aan te spannen
​Doe 3 setjes van 10 keer

5. Schaduwvechten

Dit heet schaduwvechten
Pak een stopwatch of timer
Ga nu zelf 3 keer 1 minuut schaduwvechten

6. Leer tellen in het Japans (of oefen het)

Gewoon een kwestie van luisteren en nazeggen
​(je kan het ook meelezen)

7. 50 keer stoten (elke stoot telt voor 1)

Knijp goed in je vuisten
Trek je vuist goed in je zij

8. Rondje rennen

Ga een rondje rennen van minimaal 2 km of 15 minuten
Ben je nog te jong? Vraag op papa of mama meegaat
Buiten adem? Dan wandel je gewoon een stukje

9. Ochtenwandeling

Ga voor 10:00 uur een rondje wandelen met de hond of papa of mama
Minimaal 20 minuten

10. Drink 2 glazen water

Goed drinken is heel belangrijk
​Natuurlijk mag je ook af en toe frisdrank, maar water is veel gezonder

11. Bakje fruit eten

Fruit is gezond en lekker
Koop een paar soorten fruit en maak een lekkere fruitsalade
​Eet Smakelijk

12. Klusje doen in of om huis

Help papa of mama mee met een klusje in het huis:
- de hond uitlaten;
- de was opvouwen;
- stofzuigen
of iets anders
Elkaar helpen is belangrijk